到底什么是抑郁症？今天我带你全面了解抑郁症！

　　一、什么是抑郁症

　　近年来，抑郁症逐渐进入大家的视野，今天我们来聊一聊这个被称为“最温柔的病”!

　　抑郁症为流行病学，大多为急性或亚急性起病，好发于秋冬季。

　　平均起病年龄为20~30岁，女性患病率高于男性(约2:1)。

　　2019年中国精神卫生调查研究报告显示，我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%，其中，抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月患病率为2.1%。中国抑郁症患者已达9000万，也就是说平均18个中国人里面就有1个，到2030年，抑郁症更将成为我国疾病负担位居第一的疾病。2/3的患者曾有过自杀的念头，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

　　现代人的崩溃，都是悄然无声的

　　2018年，世界卫生组织发表了一份最新的 “全球各国疾病和残障情况” 排名表：

　　单看，心理和精神类的疾病负担排名，我国位列世界第一;世界卫生组织(WHO)有关全球疾病负担的统计显示，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源，全球每年超过80万人自杀，秒针每走过40下，就有一个选择结束自己的生命......

　　海明威

　　1961年7月2日，刚刚结束第二次精神病诊所治疗的海明威，在美国爱达荷州的家中，对着自己的脑袋扣下了猎枪扳机，并告诉世人”恕我站不起来了“。

　　张国荣

　　2003年4月1日晚18：43分，饱受抑郁症折磨的张国荣病发，恐高又爱美的他从香港文化东方酒店24楼一跃而下，结束了自己的生命，终年46岁。

　　他在遗书中写到：我一生未做坏事，为何这样?

　　乔任梁

　　2016年9月16日晚18：21分，歌手、演员乔任梁在上海住宅楼，因抑郁症，用塑料袋套着自己的头，强忍疼痛自杀，年仅29岁。

　　金钟铉

　　2017年12月18日下午，韩国男团SHINee组合成员金钟铉因抑郁症于江南清潭洞住宅中烧炭自杀，抢救无效去世，年仅27岁。

　　Chester Bennington

　　2017年7月20日，知名美国摇滚乐团林肯公园主唱查斯特·贝宁顿被人发现在美国加州洛杉矶的住宅内上吊自尽，终年41岁。

　　他曾用歌声高吼：“我努力过，但终究一切徒劳”。

　　什么是抑郁症?

　　抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况。

　　抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，但由于老百姓对该病认知不足，导致坚持接受正规治疗的患者较少，因此也有接受治疗率低、复发率高的特征。

　　它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。

　　二、抑郁症有哪些类型?

　　1、内源性抑郁症：

　　体会到自己无缘无故的心情持续低落，重的可以达到抑郁症的诊断标准，这是由于大脑神经递质5-羟色胺的相对或绝对不足引起的典型抑郁症状。

　　2、反应性抑郁症：

　　重大的精神刺激和挫折导致的病理性情绪反应。例如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

　　3、隐匿性抑郁：

　　病人并不自觉感到情绪低落，而是以各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等为主要表现。这类病人辗转于各个综合医院，因为查不到确切的病因而苦恼。

　　4、药物引起的继发性抑郁症：

　　药物会诱发情绪反应。如有的高血压患者，长期服用含有利血平的复方制剂如复方降压片等，会出现情绪持续优郁、消沉。除了降压药，易诱发抑郁症的药物还有抗心律失常药、抗精神病药、解热镇痛药、避孕药、激素等。

　　5、躯体疾病引起的继发性抑郁症：

　　躯体疾病可以作为应激因素，也可以直接影响大脑神经递质的代谢而继发抑郁症。如脑出血、梗塞所致的抑郁症，帕金森病和内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。

　　6、精神疾病继发抑郁症状：

　　如精神分裂症后抑郁，或抗精神病药物的影响，病人出现符合诊断的抑郁症状。

　　7、产后抑郁症：

　　生育后激素水平的激烈改变，情感会变得相当脆弱，当出现外部的应急源时容易出现抑郁症状。例如：生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视，对自己的婴儿产生强烈内疚，对自己严重痛恨。常见的表现有哭泣、失眠、吃不下东西、情绪低落等。

　　8、更年期抑郁症：

　　更年期也是人体激素水平剧烈变化的特殊时期，也是生理和心理剧烈变化的时期。在某些躯体或精神因素诱发下，容易出现情绪症状。

　　9、老年期抑郁症：

　　老年人由于生活环境的变化、躯体疾病的增多、儿女的疏远、伴侣的丧失、直面死亡的困惑等因素影响病人的情绪，出现以抑郁心境为基础、以焦虑症状为突出表现、有较多躯体不适为其疾病特点，病程长、预后差。

　　10、以学习困难为特征的抑郁症：

　　在学校，经常可以发现有些原本学习成绩较优秀的学生突然开始厌学、恐学、逃学或拒学，成绩全面下降或突然下降。这种现象部分是由于抑郁症，由于疾病导致学生学习困难、注意力涣散、记忆力下降，引起老师和家长的关注。

　　11、白领抑郁症：

　　白领阶层面临的工作和生活压力、现实与诱惑并存的心理冲突、生活的不规律等常常引起躯体内环境的紊乱，出现情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘、厌食、恶心、呕吐、腹胀、月经不调、经期腹痛等多种症状。

　　三、抑郁症有哪些表现?

　　大家很容易把抑郁症和抑郁情绪混合在一起，无法辨认，那么继续往下看吧!

　　抑郁症是一种心情低落为主要表现的心境障碍，原因还未明确，表现也不尽相同，主要症状有三低和躯体症状。

　　三低是指情绪低落、思维迟缓和意志活动减退：

　　1、在情绪低落这一项表现中，患者觉得悲观、失望或者愁眉苦脸等，或者缺乏兴趣，高兴不起来。

　　2、思维迟缓的表现是常常感觉反应迟钝，总觉得脑子好像锈了似的，有人还抱怨记不住什么事情，说话也变少。

　　3、意志活动减退主要表现为不想做什么事情，没有动力和欲望，不愿意参加社交活动，也不愿意搞卫生，甚至不愿意上班等。

　　常见的躯体症状有睡眠方面的障碍、食欲下降或者体重下降等，严重的抑郁症患者可以出现消极的自杀念头，甚至自杀行为，也有严重的患者有精神病性的症状，会有幻觉或者妄想等

　   这是一些抑郁症患者内心独白，包括自己在内的一些真实想法

　　①

　　那个夏天

　　遇见你

　　抑郁症发作前好像并没有什么特别的征兆，可能就是因为一件在别人眼中特别普通的事情，比如：笔不见了，别人的一句无心之言，杯子被摔碎了，或者仅仅是因为夜晚将要来临……

　　因为一件很小很小的事情，我会感觉焦虑，特别特别的焦虑，无解的焦虑，比要上学了作业还没写更焦虑，我会浑身血液往头顶上流，四肢开始发麻，感觉呼吸困难，胸口发闷，整个人感觉都动弹不得，被一股无形的力量架在空中，上不去也下不来。

　　对什么东西都失去了兴趣，吃饭好像也成为了可有可无的事情，明明很饿，可就是不想吃饭;特别嗜睡，一天能够一直躺在床上，有时候又早醒，比如昨晚熬夜凌晨四点才睡，六点多钟又能睁开眼睛。特别“懒

　　”那种懒，是浑身无力，对所有事情都失去了兴趣，只是会摊着，连睁眼、说话都是多余的事情。在外人面前嘻嘻哈哈，回到家连手指都懒得动，懒得生气，懒得委屈，懒得吃饭，懒得上学，连眼皮都不想动，连呼吸都觉得麻烦。

　　②

　　关于自杀轻生吧，说没有这个念头是不可能的。甚至当严重的时候，整个人出现了严重的耳鸣，什么也听不见，也不觉得痛，或者说，这时候连痛在我这里都觉得是一种享受，变成了一种爽感。

　　甚至很多次有强烈的自杀念头：出其不意跑到飞驰的汽车面前，然后被撞飞、在高楼时，总会有从这一跃而下的冲动、站在湖边，便开始思考跳进湖里，会怎样......

　　有时候实在撑不住了就会透露给身边的朋友，但都觉得自己是矫情，又害怕给别人带来负能量，并没有放在心上，渐渐地也不太想说了，我害怕别人当个笑话听，又怕别人不当笑话听。

　　人生就像陷入了一个泥潭，越陷越深，觉得自己是个糟糕透了的人，没有人喜欢，没有人关心，再也没有办法恢复健康了，再也回不去了，我的人生结束了，没有人可以拯救我，包括自己。反反复复被这种负面甚至变态般的情绪所困扰。

　　有些时候压抑的无法呼吸的时候，也会想要找个人倾诉，跟他说一说”我真的好痛苦啊“，可是怕自己和别人都觉得这是一种矫情。也怕被别人知道，怕给他们带来负面情绪。怕别人当笑话听，也怕别人不当笑话听!

　　可能最难熬的就是没有人能够理解了吧!这会让我对自己产生无限的否定，由于本身病症产生的多疑、敏感就很苦恼了，再加上对自己的无限否定。慢慢的我甚至产生了”身边的人好像都希望我死“的想法。

　　可能在这些时候，会出现那么一两个人，出于好心或者其他不知名原因，来帮助你，来安慰你。但是，随后，他们似乎体会到了和一个抑郁症患者相处的艰难。就那样，默默离开了!

　　我开始觉得，世界不过如此，我对世界最后的信任没有了!

　　我想说：

　　在决定要帮助抑郁症患者时，请你一定一定想好，决定了请别轻易离开好吗!

　　把善意播种下去吧

　　四、抑郁症患者最想听到的

　　1.是你想太多了，看开些就好了。(最讨厌的一句话没有之一)

　　可不可以说:你想到什么会开心，我们一起去试试吧

　　2.你连死都不怕还怕活着吗(活着比起死痛苦多了)

　　可不可以说:在你决定要死之前告诉我吧，我还想带你看看这个世界

　　3.你想过爱你的人吗，他们这样会多心疼你(一般患病的人都是为别人考虑的太多，才让自己那么难受的，所以这个时候就不要再让TA学会换位思考了)

　　可不可以说：请给我们一点时间，让我们慢慢的了解你，学会理解你可以吗?

　　4.你怎么又不开心了?你又怎么了?(一般抑郁患者都是多巴胺分泌变少，所以悲伤的情绪被放大化了)

　　可不可以说：你现在很难受吧，没关系，我会陪着你的。

　　5. 世界上比你惨的人多了去了。(抑郁患者并不是想要和谁比惨，只是在发病的时候觉得没有人可以理解TA)

　　可不可以说：把你心里的委屈说出来吧，我会尝试去理解你。

　　6.在他难受哭泣的时候(不要一直问怎么了，或者在ta倾诉的时候打断ta)

　　你可以:什么都不用说，给ta一个拥抱就好了好好抱抱ta，这个时候是ta最委屈的时候，ta在宣泄自己的负面情绪，哪怕你再心疼ta，都不要打断ta好不容易发泄出来的情绪。

　　7.对于自残(这不是懦弱也不是好玩)不要对于有自残行为的抑郁患者有任何的情绪波动。(没有人愿意痛苦的去伤害自己)

　　你可以说:你一定很难受吧，伤口是不是很痛，我帮你处理一下吧。

　　我陪你

　　WATERMELON

　　“我带你去玩儿吧，想去哪里可以”

　　“我在抑郁的第三年才遇到他，所以希望抑郁的你不要绝望，你也会等到那个把你拉出黑夜的人。

　　哪怕没等到也没关系，你的痛苦，有很多人感同身受，我们正在一起经历着这些痛苦。”

　　“一直觉得罗琳笔下的摄魂怪非常形象地描述了抑郁症。

　　驱赶摄魂怪的咒语是「Expecto Patronum」——呼神护卫。它的要义或许正是守护陪伴吧。”

　　“没关系，成为不了理想中的自己，就成为自己”

　　“我可能不懂你为什么会不开心。但是我希望你知道，当你需要的时候，我一直在这儿。我陪着你一起度过，还有我。就算全世界离开你，还有一个我来陪。当你不需要时，我也仍然在这儿。不管你是好，是坏，我都在这儿陪着你，在你身边。”

　　“我无法走到你内心深处的世界里面去，所以便也无法体会其中的晴雨四季。但我愿意在出口处等你。

　　当你穿过那条狭长的隧道，在光熄灭的时候，让我牵着你的手，继续往前走。”

　　「不要听信魔鬼的谎言」

　　有时候也许大脑会骗你，会有一种想法说自己就是家人的累赘，其实我爱的人也没有那么在乎我，如果我死了他们会过得更好……

　　不!要!相!信!它!就只管不要相信它就好了。

　　五、你知道抑郁发作又多痛苦吗我带你看一看

　　毫无缘由的哭泣，颤抖，一边大笑，一边流眼泪，直到哭摊下来，这时候不哭了，紧接着的是喘不上气，呼吸急促，心在绞痛，熬过了那几个小时后，才可以冷静下来，就那样一直呆着，望着，没有想法，不想说话，不想交流，这样持续几个小时，直到累到无力才能够平息，再说一句：没事儿，小事情，好了。你无法想象我是怎么熬过那几个小时的。我知道不能再伤害自己，不能再让你们担心。可是，我没有好的方法来平复情绪，每次都更加痛苦...

　它会在不知不觉中发作，我的情况是间歇性的，面部没有表情，眼神中充满忧郁、暴躁、不想说话。谈吐间像变了个人一样、戾气很重。不想吃饭，即使很饿很饿。觉得周围的人、周围人说的话很刺耳、很敏感。

　　对任何事情都不感兴趣、会崩溃的大哭、大脑没办法思考问题、记忆力下降、反复念好几遍都记不住，脑子里时常会有一个人抱成一团蹲在角落里的画面。觉得自己一无是处。

　　我跑到房间，哭着，眼泪掉的很凶，可是发出的哭声却很小很轻微，全身在颤抖着。头懵懵的。心脏处感觉在抽搐，酸酸的感觉(流泪时鼻头酸酸的那种感觉)。感觉身体中有一种力量逼着我崩溃。我尝试伤害自己，用后脑勺撞墙，用指甲掐自己的胳膊。只有这种疼痛才能让我舒缓一些，越疼越好。

　　后来慢慢的，我习惯了，只要情绪不对，就伤害自己，头撞墙，掐自己……

　　不记得是什么时候了。也不记得是因为什么事情了。我割腕了。未遂。因为刀子钝了，划不开皮肉。只留下了一道红色的印痕，不久也消失了。

　　拿起刀子的那一刻我好像在兴奋，在开心，好像这是一种解脱。看着血从手中流出，流在地上，极度舒服，越多越高兴!比活在世上更舒服的事情。

　　可能上午还好好的，什么都没有发生，下午突然就感觉自己被什么东西蒙住了，浑身不通畅，严重的时候连呼吸都变得很费劲，大脑变得很迟钝，整个世界仿佛都是灰色的。

　　不想动。不想做事。走路腿仿佛有千斤重。

　　思绪变得烦乱，绝望的念头会不自觉涌入大脑，会觉得自己一事无成、一无是处，虽然理性一直在告诫自己这不是真的，但负面的情绪还是不断地喷涌而出，仿佛即将溺水而亡的人，拼命呼求，却不得救

　　如何与抑郁症患者相处

　　我知道TA得了抑郁症，病了，我也很想照顾TA，让TA快点好起来，但是我真的很怕在跟TA互动的时候哪句话说得不对,无意间伤一TA;抑郁症好像会让人比较脆弱，万一手中心刺激了TA, TA一时想不开怎么....

　　六、这样跟抑郁症患者相处

　　一、「不鸡汤」,是指不要说一些无关痛痒，看似充满正能量，实际上没有什么效果的话。

　　　比如「你要开心点啊!」或者「人生这么长，要快乐地过每一天。」等等。

　　平日里，我们周围的朋友说不开心了，我们通常会对他说:「别想那么多，开心点!」不需要太多的疏导，一句提点就够了，因为他自己有足够的能力进行自我调节，这种抑郁情V快就会得到缓解。

　　但是抑郁症患者不一样,他们也想让自己开心，但却丧失了自我调节，能够让自己开心的能力。「你要开心点! 」在他听起来就是-句废话，和对即将断气的人说「你不要断气!」是一样的效果。

　　对于抑郁症患者，我们要么理解他，要么给他实质性的建议或帮助，不要在言辞间试图要求患者通过自我调节的方式自行振作起来，否则只会加重他的无力感，让他更加失望沮丧。

　　　二、「不否认」 ,是指不要否认TA的痛苦和病情。

　　类似「什么抑郁症，你那就是矫情!」或V;「你就是想不开，想开点就好了。」这样_.话，听上去会让抑郁症患者非常难受。他们病了，想求救,别人却回应他们「救什么救，你压根就没病，只是矫情想不开。」

　　那要怎样才能证明他们不是矫情，不是单纯想不开，而是真的病了呢?用否认病情和痛苦的态度对待抑郁症患者，只会让他们感觉你是不想帮他，所以拒绝看见他的痛苦，用否认来回避他的问题。

　　不要觉得他的痛苦都是空想出来的，对他而言，这种疾病是真实存在的。痛苦需要被看见，被承认，才能被消解。

　三、「不蔑视」 ，与不否认类似,是指不要在TA说自己很痛苦的时候跟TA说你订一哆痛苦。

　　比如「比你过得还惨的人有的是,你还觉得抑郁?」或者「你这真的没什么，多大点儿事儿啊就让你抑郁了!」

　　也许你是想通过这种方法来说服患者，让TA不要这么难过，希望TA能释怀一点。但是这些话在正经历着抑郁症的人耳中，听起来就像是跟出车祸断了一条腿的人说:「别哭了， 你有什么可疼的，不是还有人断了两条腿吗?」

　　-一个人感受到多大的痛苦和折磨是没办法量化计算的，也没有人规定痛苦必须达到怎样的等级才有资格喊疼，况且，正常人本来就很难切身体会到被抑郁症折磨是怎样的感受。所以,千万不要对抑郁症患者的痛苦持蔑视态度，承认和理解他们所感受到的，这才是最大的慰藉。

　　四、「不批评」 ，是指不要埋怨或指责抑郁症患者，尤其是在他们得了抑郁症这件事

　　抑郁症是一种病，他们作为患者，承受着深深的痛苦，没有人愿意的病，所以我们不能怀有批评的态度去指责他们，给与他们善意，才是最好的。

　　我想告诉你一个秘密，抑郁症大多数根本不会想让别人知道的，都是偷偷的哭也不想和别人分享情绪，怕自己不但没用没价值还给别人带来负能量。

　　所以如果ta告诉了你，你可能真的是她的唯一信赖.

　　答应我，别辜负ta好吗，ta真的真的很需要你!

　　答应我，别烦ta，抑郁症是一个长期治愈的过程，它会反反复复出现你不需要做什么，多陪陪ta，只要让ta知道，你还在，就好!